El Método Pilates no es nuevo pero hasta hace una década se ha conocido con mas furor por el objetivo diferente de este método comparado con otros; Método Pilates no solo es un ejercicio físico si no también mental, al practicar Pilates combinamos nuestro ser en todos los ámbitos mejorando nuestra salud.
Al practicar ejercicios físicos mejoramos nuestra salud sin embargo en ocasiones se lesionan los tejidos blandos hasta óseos al sobre cargar nuestro cuerpo.
El método Pilates tiene como sus bases.
- La Respiración: Es la conexión entre la mente y el cuerpo. En Pilates la respiración esta integrada a los ejercicios para mantener consciencia de los movimientos, mantiene buena oxigenación en el cuerpo y expande el pecho y tórax.
- La Concentración: Poniendo atención a nuestros movimientos creamos conexión con nuestros músculos y consciencia de nuestra posición corporal y por ende nuestra postura se fortalece física y mentalmente.
- Control: Es comprender y mantener la forma del cuerpo de una forma alineada durante todo el ejercicio, es decir que la postura se esta trabando durante todos los ejercicios de manera global.
- Centrar: Una de las características de Pilates es fortalecer el centro y/o Core y de allí se irradia todos los movimientos.
- Precisión: Comprender la forma adecuada del cuerpo y realizar los ejercicios con eficacia, como resultado del dominio de todos los principios anteriores, por ende se va creando una correcta postura mental.
- Desarrollo muscular balanceado: Es esencial desarrollar alineación, simetría muscular y de posición segmentaría por consiguiente mejora la postura , el confort y las capacidades físicas.
- Ritmo: Los ejercicios en Pilates se realizan con fluidez, disminuyendo el estrés de los tejidos blandos.
- Movimiento de todo el cuerpo: El Método trabaja de manera integral para lograr balance en mente, cuerpo y espíritu.
- Relajación: Es importante para Pilates usar el esfuerzo necesario para no generar tensión al contrario liberarlo, por ende la relación es parte de los ejercicios para encontrar balance.