La postura es la proyección de cómo nos sentimos y como nos ven en nuestro alrededor, La buena postura es ideal para mantener el cuerpo y mente sana, sin embargo no le prestamos la importancia correcta durante nuestra vida diaria y actividades físicas.

Para obtener y mantener una postura correcta es necesario fortalecer los músculos principales de nuestro cuerpo que es el centro, los músculos para-vertebrales son los encargados de la postura corporal, entonces debemos realizar actividad física para entrenar estos músculos y mejorar nuestra postura.

Todas las personas somos diferentes y los músculos no son la excepción, así que la necesidad de cada persona es diferente; la postura correcta seria con la columna recta, hombros afuera, barbilla levantada, pecho fuera, abdomen adentro, significa que en una línea recta se encuentra alineados oreja, hombro, cadera, rodilla y tobillo.

Es importante los ejercicios de espalda alta para mantener la cabeza alineada, hombros y tórax abierto.

Los estiramientos de la columna son importantes para liberar tensiones, de esta manera disminuye los dolores de espalda y las posiciones antalgicas (compensatorias) que no son nada buenas par nuestra postura.

Fortalecer los músculos centrales nos ayudan a mejorar todos los movimientos corporales, disminuyendo compensar movimientos con músculos alternos.

Usualmente cuando nos ejercitamos tenemos como objetivos bajar de peso, mejorar nuestra apariencia física, pero deberíamos tener como meta principal mejorar nuestra calidad de vida y la postura correcta es la base para mejorar nuestro cuerpo y mente, obteniendo una buena salud integral.

Es bueno buscar accesoria profesional para realizar las actividades y ejercicios correctos para nuestro cuerpo y necesidades, en el mercado existen diferentes métodos de ejercicio los cuales son buenos practicar para mejorar nuestra salud, acompañado de una guía capacitada podemos alcanzar las metas propuesta en nuestro cuerpo, no solo apariencia sino mente y cuerpo en conjunto.

El Pilates es uno de los método de ejercicios que trabaja desde adentro hacia fuera y uno de los tantos beneficios principales de practicarlo es corregir o mejorar la postura. Por lo tanto Pilates es una opcion sana para mejorar la postura.

Regularmente no pensamos en nuestra postura como parte fundamental de nuestra calidad de vida y nos equivocamos ya que es tan importante como la alimentación y la actividad física porque una mala postura nos va afectando a corto y largo plazo causando daños que nos llevan a cirugías o condiciones crónicas.

 

Al tener buena postura, estamos alineados simétricamente y proporcionalmente con los segmentos corporales y su alrededor del eje de la gravedad (columna) , manteniendo las curvaturas fisiológicas de la columna vertebral y el peso corporal equilibrado sin alterar las presiones segmentarías con nuestro propio peso.

 

A continuación conoceremos 5 razones de porque debemos mejorar nuestra postura para obtener una mejor calidad de vida.

 

1. Una correcta postura corporal nos beneficia en nuestra salud, evitando problemas musculares y de columna como escoliosis, lordosis, lumbalgia entre otros, evita la aparición de Dolores musculares manteniendo nivelada la carga de nuestro cuerpo entre los segmentos corporales .

 

2. Estéticamente, con una Buena postura obtenemos una apariencia esbelta, delgada y mas alta, aplana el abdomen y eleva el busto en caso de las mujeres como también mejora la oxigenación corporal obteniendo así una mejor apariencia de la piel.

 

 

3. Una postura incorrecta dificulta la respiración y la buena digestión al comprimir los órganos funcionales del sistema respiratorio y sistema digestivo, porque el tórax no se expande correctamente cerrándole espacio a el sistema respiratorio, al igual que en el área digestiva. Esto nos lleva a afectar la concentración y el pensamiento debido a que el cerebro necesita el 20% del oxigeno total para realizar dichas actividades

 

4. Genera seguridad y confianza en nuestro ser una persona con buena postura trasmite a cerebro energías y señales positivas generando armonía en nuestro organismo; de la misma manera se transmite hacia nuestro exterior, las personas alrededor perciben nuestro ser por medio del lenguaje corporal, así que la postura es parte de la sociedad y comunicación.

 

 

5. Disminuye el estrés, al mejorar la respiración, la postura corporal correcta provoca un aumento en los niveles de las endorfinas (neurotransmisor de la felicidad) y disminuir los niveles de cortisol (neurotransmisor de alerta) por ende disminuye los dolores y la aparición de los mismos; todo esto conlleva una armonía que se da en las señales de nuestro sistema nervioso.