El estado de embarazo es una etapa Hermosa para la mujer y una condición de salud de muchos cambios corporales y cuidados especiales, pero esto no significa que estamos enfermas. Durante el embarazo debemos mejorar nuestra nutrición, control medico y actividad física, Si, actividad física, el ejercicio es parte de los cuidados y la preparación durante el embarazo, nuestro cuerpo sufre cambios a los cuales debemos estar preparadas. Es importante evitar ejercicios de impacto ya que el cuerpo segrega una hormona llamada Relaxina que ayuda a flexibilizar los ligamentos para parto.

Uno de los mejores métodos durante el embarazo es Pilates ya que fortalece los músculos del tronco disminuyendo los dolores de espalda muy comunes durante el embarazo por el aumento de peso progresivo, estira los músculos para hacer mas cómodo el cambio de tamaño del feto y relaja por medio de la respiración y posiciones adecuadas, integradamente cuerpo y mente haciendo mas cómodo la transición y la finalidad del mismo con el parto.

El Pilates antes del embarazo fortalece nuestro piso pélvico , abdomen y músculos aductores, estos son los mas propensos a cambios drásticos y rápidos, mejora la postura, conseguimos balancear el peso en nuestro cuerpo.

El Pilates durante el embarazo, nos prepara durante los cambios fisiológicos del embarazo mejorando el estado , el parto y reduce la recuperación post parto ya que los tejidos no sufren tanto daño durante la distensión del canal del parto debido a que estaban preparados para el evento.

Después del embarazo ayuda a re estabilizar los tejidos debido a los cambios continuos durante el embarazo .

Es recomendable buscar centros donde impartan clases especialmente diseñadas para embarazadas, ya que todas las posturas no son beneficiosas durante ese estado, mucho de los ejercicios de Pilates se realizan de rodillas y con las manos en el suelo, una posición ideal durante la gestación, minimiza la tensión de la espalda y la pelvis y ayuda a posicionar adecuadamente al bebe.

Otros de tantos beneficios son: reducir los problemas asociados al embarazo, como el dolor de espalda, las piernas hinchadas y el estreñimiento, dormir mejor, aumentar la energía, mejorar el aspecto físico.

Existen diferentes tipos de Gimnasios y diferentes métodos de ejercicios, sin embargo debemos buscar guía de personas con educación eficaz para lograr objetivos positivos sin lesionar nuestro cuerpo.

Un movimiento corporal mal efectuado puede lesionar nuestros tejidos osteo-tendinosos; en la actualidad las lesiones durantes los entrenamientos corporales son mas comunes y suelen ser causados por tensión y/o estrés durante los movimientos.

Pilates es uno de los métodos de ejercicio en la cual es indispensable que el instructor que dicta la clase tenga una educación acerca del mismo, toda clase de personas puede Practicar Pilates pero no todos podemos servir de guía si no contamos con la educación adecuada.

Para practicar el método de Pilates es importante conocer los principios del método, por ende es de suma importancia que la educación de los instructores sea de calidad y garantizada de manera que nos puedan guiar y corregir basado en conocimientos anatómicos, fisiológicos y del movimiento corporal humano.

Panamá cuenta con diferentes Studios donde la educación de los instructores es certificada por Balanced Body University; una educación garantizada para brindar clases mas alla del movimiento, con plan de estudio de anatomía, practica del método, observación del método y practicas de pedagogía del método Pilates.

Cambia tu vida practicando Pilates de manera correcta.

En Panamá se hace muy popular nuevos métodos para realizar ejercicio y mejorar la calidad de vida por medio de la prevención, Pilates es uno de los métodos que se incursiona entre los habitantes del Istmo, pero que es Pilates? Sus principios básicos son la respiración, los músculos del “core” tronco y el control.

En Panamá existen varios Studios donde se puede practicar Pilates, en diferentes áreas metropolitana; Pilates en Panamá ha despertado el interés en la población que no solo los bailarines de ballet lo realizan como en un principio; atletas, deportistas como futbolistas, golfistas y demás han hallado en el Pilates una forma diferente de mejorar su condición atlética y mejorar la técnica corporal en la área donde se desarrollan.

En Panamá el Pilates se ha visto y tomado desde una perspectiva de Rehabilitación física, donde los especialistas en medicina y rehabilitación como Ortopedas y, fisiatras y neurólogos toman como parte del tratamiento de rehabilitación y mantenimiento de las condiciones físicas de sus pacientes.

Por motivos anteriores en Panamá, Pilates ha sido acogido por los residentes y además como una herramienta de trabajo ya que Terapeutas, Instructores, Bailarines y demás se especializan en el método.

Así que si te interesa practicar este método ya en Panamá lo puedes hacer.